Julen är en tid för gemenskap, värme och, såklart, god mat. Men det är också en period då det är lätt att tappa sina träningsrutiner och kanske äta en och annan godbit för mycket. Det behöver dock inte vara antingen eller. Du kan njuta av allt som hör julen till och samtidigt ta hand om din hälsa. Här är tre enkla tips som kan hjälpa dig att hålla balansen:
1. Planera för rörelse varje dag
Hitta små tillfällen för aktivitet, även om det inte blir långa träningspass. En rask promenad med familjen eller hunden, snöbollskrig med barnen, eller en kort hemmaträning på 15 minuter kan göra stor skillnad. Se det som en stund att koppla av och fylla på energi snarare än ett måste.
2. Välj dina favoriter med omsorg
Julbordet är ofta överdådigt, och det är lätt att vilja smaka på allt. Men fokusera på dina riktiga favoriter och njut långsamt av dem. Om du verkligen älskar lussebullar eller chokladpraliner, ge dig själv tillåtelse att njuta – men låt bli att småäta sådant som inte känns lika viktigt.
3. Sätt ett mål för hur du vill må efter jul
Tänk på hur du vill känna dig när helgerna är över. Ett enkelt mål, som att fortfarande ha energi, känna dig lätt i kroppen eller hålla en viss träningsrutin, kan ge dig en tydlig riktning. Genom att påminna dig om detta mål blir det lättare att göra val som gynnar både din njutning och din hälsa.
Avslutande tankar
Julen handlar inte om perfektion. Det är en tid för att skapa minnen och känna glädje. Med små medvetna val kan du både njuta av högtiden och må bra, både under och efter helgerna.